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Manager, préservez vos collaborateurs de votre stress !

Par  3 février 2016

 Vous êtes stressé et vous avez une équipe à gérer ? Il est difficile de garder son stress pour soi, mais le communiquer à vos collaborateurs ne fera qu’empirer votre situation. Voici quelques conseils pour préserver vos équipes.

« Au travail, votre stress est contagieux. Respirez, prenez du recul et confiez-vous afin de rester maître de vous-même »

Repérez les  signes non-verbaux

Ils doivent vous alerter car ils révèlent un mal-être au sein de votre équipe en votre présence. Silence, maladresses, soupir…

Les messages ne passent qu’à 30% par la parole et à 70% par des gestes, regards, sourires en coin, etc.

Faites baisser la tension

Dès que vous sentez que vous allez devenir cassant ou prêt à donner des ordres en rafale et contradictoires lors d’un échange, vous pouvez très bien dire :  » Vous m’excusez, j’ai besoin de 5 minutes « . Inutile de vous justifier.

Isolez-vous et profitez-en pour respirer et agir sur votre stress. Inspirez par le nez en gonflant votre ventre et expirez profondément par la bouche en rentrant le ventre. Votre respiration retrouve son rythme normal et votre stress diminue.

Vous parlez trop vite

Vos collaborateurs ont du mal à vous suivre et donc à vous comprendre ce que vous leur demandez : vous êtes en surchauffe verbale. Ralentissez le débit de vos phrases et baissez d’un ton si vous avez le sentiment de parler plus fort que d’habitude.

Hiérarchisez vos dossiers et vos idées

Ne lancez pas plusieurs choses à la fois. Pour vous comme pour les autres, cela crée vite un climat électrique sans aller plus vite pour autant. Au contraire, vous risquez de vous contredire ou de vous disperser et au final perdre du temps. Hiérarchisez l’ordre des dossiers à traiter et affectez les rôles sans paniquer.

Evadez-vous !

Prenez du recul par rapport à votre situation. Pensez à des éléments positifs de votre vie et projetez-vous aussi dans des activités à venir qui vous font plaisir : une partie de pêche, un repas avec des copains… Ces échappées virtuelles vous redonneront de la sérénité.

Déchargez-vous de vos émotions

Parlez à un tiers – hors de l’entreprise, cela est préférable, car vous pourriez vous sentir déstabilisé de vous être confié à un collègue dans un moment de détresse. Ayez plusieurs « bouées antistress » sous la main qui vous écouteront.

Verbaliser vous fera du bien et vous positionnera en tant qu’observateur. Vous y verrez plus clair.

Ces conseils vous permettent de protéger vos équipes, mais il reste essentiel d’agir sur votre propre stress. Découvrez comment faire en lisant notre article Gérer son stress, ça s’apprend.

Sources :

Cabinet de conseil en développement professionnel et en coaching pour cadres et dirigeants ZATHINOE

Des inquiétudes sur votre situation ? Besoin de conseils ? Les psychologues de Boddy sont disponibles pour échanger avec vous et vous accompagner.

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