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Addicts au sexe, sachez vous modérer…

Par  4 mars 2016

Le petit carré de chocolat quotidien, le sucre, soda, smartphone, le sexe, les jeux vidéos, le travail… Vous avez sûrement un petit plaisir – avouable ou pas – pour lequel vous replongez chaque jour. Est-ce grave ? Non, « tant qu’il n’y a pas de souffrance, explique Laurent Karila, psychiatre addictologue et vice-président de SOS Addictions, j’appelle ça l’addiction positive. »

Mais comme tout ce qui vous fait plaisir peut vous rendre accro, il est bon de vous poser quelques questions pour savoir où vous en êtes et de prendre conscience de vos addictions, aussi petites soient-elles pour parvenir à les réguler. Les remarques de votre entourage et votre volonté, même mince, de réduire ou d’arrêter doivent vous alerter.

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Evaluez-vous

  • Quels sont les avantages et les inconvénients de la situation ?
  • Qu’attendez-vous de ce geste répété tous les jours ou toutes les semaines ?
  • Peut-être est-il l’un des rares, ou le seul petit plaisir rapidement accessible qui vous permette d’égayer votre quotidien ? 
  • Peut-être vous libère-t-il du stress ?

Questionnaire de Laurent Karila dans son ouvrage Accro ! (Edition Flammarion) qui vous permet de savoir si vous basculez doucement vers l’addiction.

Si vous sentez que vous passez trop de temps sur internet ou la tête dans le placard à chocolat, essayez de remplacer votre addiction par une autre source de plaisir : « un bon thé à la place du chocolat », conseille par exemple Laurent Kadila.

Si cette stratégie n’est pas suffisamment efficace, passez à l’action.

Votre plan d’action

  • Tenez un carnet de bord : notez les moments où vous craquez, comment arrive l’envie, avec quelle intensité (sur une échelle de 1 à 10) et votre réaction
  • Ecrivez les sensations négatives que le craquage procure chez vous
  • Tentez de réduire les doses et d’allonger le temps entre chaque passage à l’acte
  • Trouvez des divertissements alternatifs moins addictifs ou dangereux pour la santé
    Car n’oubliez pas que c’est dans la modération que se situe notre plaisir !

Sources

On est fait pour s’entendre sur RTL

Des inquiétudes sur votre situation ? Besoin de conseils ? Les psychologues de Boddy sont disponibles pour échanger avec vous et vous accompagner.

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