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Apprendre à avoir confiance en soi en cinq leçons

Par  26 janvier 2016

Acceptez-vous !

Vous avez le droit d’avoir un avis, des idées, des opinions et d’agir. Au quotidien, forcez-vous à donner votre avis dans une conversation, même si elle va à l’encontre de ce que pensent les autres – surtout si cela va à l’encontre de ce que pensent les autres. Commencez par le faire dans un cercle de confiance, votre famille par exemple. Et quand vous serez à l’aise, exprimez votre opinion auprès de vos amis et enfin au bureau, en plein milieu d’une réunion.

Affirmez-vous !

Ne cherchez pas à fausser la réalité pour plaire. Osez dire que vous n’êtes pas d’accord au cours d’une discussion entre amis ou avec votre patron. Vous n’en serez que plus respecté.

Fixez-vous des objectifs !

Relevez des mini défis au quotidien. Pour cela, il faut connaître ses capacités et ses limites en se fixant des objectifs réalisables. Allez-y progressivement, étape par étape en augmentant la difficulté. Puis observez les résultats pour reconnaître ce qui a besoin de changer, et ajustez.

Soyez positif !

Répétez matin et soir des phrases positives : « je peux y arriver », « j’ai les capacités pour cette mission… » ou « je suis le meilleur » La pensée positive aide à prendre confiance en soi.

Affrontez les situations !

Au lieu de fuir sans cesse les situations qui mettent mal à l’aise, il faut vous y confronter pour aller de l’avant. Ne baissez pas le regard dès qu’on vous regarde, répondez et relancez la discussion quand un inconnu engage une conversation… Le tout étant de faire de nouvelles expériences afin de, petit à petit, mieux appréhender ces situations angoissantes.

Des inquiétudes sur votre situation ? Besoin de conseils ? Les psychologues de Boddy sont disponibles pour échanger avec vous et vous accompagner.

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